SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien przerwy

  • musze sie wysuszyc !!!help!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2003-07-24 15:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN dla zupełnie zielonego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2005-04-18 08:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po przerwie/Ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    nie no pompek na poręczach to ja robię po 20 powoli. Tak przerwa między treningami jest 1 dzień ale chodzi mi o to że przerwa między tygodniami w których ćwiczy się normalnie 3 dni wynosi 2 dni (weekend) ale mój ''tydzień'' trwa 9 dni czyli ćwicze 5 razy po rząd po 1 dniu przerwy między treningami i później mam weekend który trwa 3 dni bo mam 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-12-15 16:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5tys. spalonych kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba tylko ktos kto po gorach nie chodzil jest w stanie pomyslec, ze to przesada. Tydzien chodzenia po Tatrach (nie do Morskiego Oka i z powrotem) 5-8 kg mniej. Nie idziesz jak po miescie, jakis plecak masz - nawet te 2 litry widy wtachane na Kozi Wierch ;) Poza tym na szlaku zwyczajnie mniej jesz. My tu mówimy o ilościach 5-7 tysiecy spalonych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5184 Data: 2017-06-05 16:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewa ręka słabsza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no więc trenuje od 3 lat z początku nie były tro systematyczne ale od około roku już są chyba że czasem sie coś zdarzy.Ćwicze razemz kumplem ok 15h. Ćwiczę co drugi dzień przykłądowo: -poniedziałek- klatka, motyle ( klatka prosta-4 serie-progresją, łamana 4 serie -progresją,rozpiętki stały cięzar po 8 pow.4 serie), ( motyle wiosłowanie progresją 4 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5967 Data: 2006-02-25 00:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze cyklu

    Post
    Doping

    Cypka daj 10 tyg a npp daj 3-9, dawki raczej pod siebie dobierz zalzy od przerwy teraz itp cypka dalbym 500-750/week, npp 100-150 co 2 dni, mozeszp poleciec stala dawke lub robic progress co tydzien lub 2. odblok HCG + Clom

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2010-11-08 21:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na masę i siłę (priorytet masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój aktualny trening: Poniedziałek: KLATKA: -ławka pozioma 12-10-8-8 -sztangielki na skosie 12-10-8-8 -rozpiętki na poziomej ławce 12-10-8-8 BICEPS: -modlitewnik 12-10-8-8 -młotki 12-10-8-8 Wtorek: Przerwa Środa: PLECY: -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8-8 -ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroki chwyt 12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-02-20 17:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa maxa w wyciskaniu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Senegroth w tym tygodniu kończe plan NC(zacząłem go dopiero we wrześniu :) Podaruje sobie chyba dodatkowe treningi do tej rozpiski bo klate mam już nieźle wymęczoną ! A martwy ciąg zrobiłem w ostatnim tygodniu dwa treningi i w tym też zrobie dwa,także to będzie ostatni tydzień. A tak na marginesie to wyniki ładnie poszły Mc około 20kg.przysiad,15, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5556 Data: 2007-09-30 11:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój pierwszy cykl

    Post
    Doping

    a jak czujesz się na trenie - chodzi o samopoczucie i bolda faktycznie śmigasz tylko 200 mg na tydzień nie widzę zmiany w samopoczuciu, co jedynie większe napięcie seksualne, ale to po test prop chyba :) a mogą być jakieś wahania nastroju przy trenie? troche się wystraszyłem co będzie na tych 2 tyg przerwy :/ trzymam się rozpiski: 1-10 bold 200 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2012-04-12 11:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przetrenowanie jednym słowem Zrób tydzień/dwa przerwy i jedziesz dalej. Wszystko powinno wrócić do normy Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2006-12-09 17:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ECA porada

    Post
    Doping

    trenujesz caly tydzien na deficycie kalorycznym wiec im wiecej treningow tym wieksze ryzyko przetrenowania rozumiesz 5dni treningu i 2dni przerwy jest najbardziej optymalne wg mnie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2009-02-01 14:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jeśli bym wrzucił ten trening na rzeźbe i gęstość i i robił redukcje i do tego dożucił kreatyne wyżej wspomnianą to było by ok?:) mam 116 kg mam zamiar spać do 100 kg zeby być suchutkim ?? Ile można jechac trenngiem na rzeźbe?? W Splicie na mase mam zastój a fatu troche jest wiec bym sie zredukował porządnie. tening wygląda tak : A WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2011-02-15 06:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1500 kcal na if i jeden posiłek dziennie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jesz bardzo mało więc popularnie mówiąc "metabolizm" na pewno nie pracuje na najwyższych obrotach. ;-) Jakieś przerwy regeneracyjne robiłeś w tym czasie? Ładowania kcal? Tak. Od kiedy robią się stagnacje to cały czas dodaję w jednym tygodniu trochę aerobów ale nie na dużych obrotach żeby nie spalić mięśni. Do tego jak nic nie idzie to w weekend [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4762 Data: 2016-02-23 19:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRT proszę o poradę

    Post
    Doping

    Byly robione ale mimo wszystko chyba zbyt dlugie okresy byly na ciezkich obrotach. A co do enana: Co sadzicie o biciu co 7 dni ? Nie sa to zbyt dlugie przerwy i stezenie nie bedzie ciagle sie wahac? Chcialbym podbic ale nie jakos drastycznie i ciagnac tak do konca nastepnego roku Zmieniony przez - Bombelazz w dniu 2021-11-22 22:03:33 Za mało raz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2021-11-22 22:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Mase

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Na regenerację proponuje 3 treningi w tygodniu, liczba powt 12-15 robione z lekim zapasem, przerwy miedzy seriami do 1 min. Przerabiasz 2 treningi w całym tygodniu w nast sposób poniedziałek - trening 1 wtorek - trening 2 piątek - trening 1 nastepny tydzień poniedziałek - trening 2 wtorek - trening 1 piątek - trening 2 Trening 1 klata wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2005-01-22 22:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko:)

    Post
    Trening w domu

    - kiedy mam robic SD, a kiedy mierzyc maxy? bo wiadomo, ze sila troche spadnie (wiec gdybym zmierzyl za tydzien to wyniki by byly niezbyt miarodajne) HMM. WIDZE TUTAJ 3 MOZLIWOSCI: 1. MIERZYSZ MAKSY NIEDALEKO PO ZAKONCZENIU CYKLU KREATYNOWEGO - ZGODNIE Z ZASADA ZE PRZY HST JEJ PRZYROST JEST EFEKTEM UBOCZNYM (JAKZE MILYM) - I ZANIM DOJDZIESZ DO [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4044 Data: 2003-10-12 14:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T3

    Post
    Doping

    Robię od jutra off na tydzień z clena bo uderzam na Rodos się pobyczyć a jak wrócę to przywalę jescze clena. Obecnie na samym clenbuterolu biegam 7 km codziennie, może robię 1 dzień przerwy na 2 tygodzie. Także zarówno clen bułgarski apteczny jak i czeskie spiro wyrywają z butów jeżeli chodzi o wydolność. Irańca dopiero muszę dokupić i przywalić [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5548 Data: 2009-09-09 20:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IboK;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] ramion podchwytem stojąc ze sztangą prostą (12,10,8,6), Uginanie ramion na wyciągu siedząc (12,10,8), Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym (12,10,8)-->co tydzien zmieniam 1 cwiczenie na biceps gdyz to jest moja pieta achillesa. -Triceps: Wyciskanie francuskie (12,10,8,6), Wyciskanie francuskie jednoracz (12,10,10), Sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 2006-02-10 15:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas biegania a spadek masy mięśniowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieganie dla kulturysty Poważni biegacze biegają po to, aby poprawić swój czas i dystans; kulturyści biegają po to, żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą, twardszą sylwetkę. Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne. Jeśli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6220 Data: 2009-10-25 21:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazek

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Ja robie jak narazie max.4 razy podchwytem, technika jeszcze nie doskonala ale to dlatego ze dopiero tydzien sie podciagam a wczesniej sztuk raz moglem sie podciagnac, ale mysle ze z czasem technika bedzie lepsza i nie wiem czy stosować ten plan 4xmax <- wiadomo ze raczej nie wyjdzie mi 4x4 tylko bedzie spadac czy jechac tym ruskim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2007-11-09 15:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)